課程名稱 |
健康體適能 HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
開課學期 |
99-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
林謙如 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
H4 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
舊游泳池前 |
備註 |
9020資工A合 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:80人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/991health_2 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
和高中差很大的體育課!有別於打球課=體育課的刻板印象,透過多元化的運動項目,學習體適能的5大重要元素,並且有效提升體適能力,體驗一堂沒有球類的體育課程。 |
課程目標 |
1. 提升體適能五大元素能力
2. 藉由各樣種類運動瞭解體適能的重要性
3. 學會指定伸展操
4. 學會團隊合作能力 |
課程要求 |
1.請勿遲到、早退,請假請『務必』於上課前告知。
2.請依規定穿著運動服裝、運動褲、運動鞋。上課請攜帶毛巾、水壺與替換衣物。
3.重視出席率,每堂課均點名,缺席超過學期3次以上以不及格評分之。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
運動參與及學習精神 |
30% |
1.全學期全勤者(無遲到、早退、請假記錄者),分數以30分計。
2.學期間參與全校游泳賽、馬拉松挑戰組、新生盃或相關體育活動者額外加分。
3.因病假、事假請假者,第一次扣學期成績2分,第二次扣學期成績3分;遲到或早退者1次扣1分;缺席者第一次扣5分,第二次扣10分。
3.全學期缺席次數勿超過3次(包含病、事假,公假不在此限),病、事假請務必於上課時間前告知,否則以缺席分數計。 |
2. |
伸展運動操 |
30% |
分組呈現指定動作伸展運動操,以各組表現評分。 |
3. |
體適能檢測-800/1600公尺 |
20% |
學期初與學期末各檢測1次,擇最優成績評分。後測優於前測額外加分。 |
4. |
體適能檢測-坐姿體前彎 |
10% |
學期初與學期末各檢測1次,擇最優成績評分。後測優於前測額外加分。 |
5. |
體適能檢測-1分鐘仰臥起坐 |
10% |
學期初與學期末各檢測1次,擇最優成績評分。後測優於前測額外加分。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/16 |
課程初體驗-課程大綱介紹、注意事項 |
第2週 |
9/23 |
體能大考驗-體適能前測與評估 |
第3週 |
9/30 |
心肺適能檢測、伸展運動介紹 |
第4週 |
10/07 |
悠游在水中-有氧運動(游泳) |
第5週 |
10/14 |
悠游在水中-有氧運動(游泳) |
第6週 |
10/21 |
美體雕塑(1)-徒手肌力訓練 |
第7週 |
10/28 |
美體雕塑(2)-健身房初體驗 |
第8週 |
11/04 |
美體雕塑(3)-重量訓練菜單實做 |
第9週 |
11/11 |
戶外吹吹風-有氧運動(自行車) |
第10週 |
11/18 |
傾聽身心靈-伸展運動(瑜珈) |
第11週 |
11/25 |
馬拉松賽前大作戰-慢跑訓練 |
第12週 |
12/02 |
活力High翻天(1)-拳擊有氧(暫訂)
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第13週 |
12/09 |
校園馬拉松放假一次
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第14週 |
12/16 |
活力High翻天(2)-熱舞有氧(暫訂) |
第15週 |
12/23 |
期末大體檢-體適能後測 |
第16週 |
12/30 |
伸展運動檢測
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第17週 |
1/06 |
課程心得分享與補考 |